Los Minerales en nuestra Salud

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Cinco raciones de frutas al día beneficia al paciente vacunado - ISTOCK

El mejor legado que puede recibir un hijo de sus padres es haber sido educado para asumir y enfrentar la vida real con responsabilidad. Sin embargo, seguimos viendo aún en estos tiempos y con mucha frecuencia, una actitud inconsciente que asumen los padres; principalmente las madres, esta no es más que la Sobreprotección ante la crianza en sus niños, ésa que sin darse cuenta y “por amor” no logran percibir lo perjudicial que es para el desenvolvimiento de su vida adulta. Entonces, podemos llegar a preguntarnos ¿realmente es amor?

La resiliencia es un recurso muy importante en la crianza de los niños - ISTOCK

Bien reza el dicho, “hay que criar con un poco de hambre y un poco de sed”. De acuerdo con un artículo publicado por el blog español “Hacer Familia”, es importante en la crianza de los hijos enseñarles a sobreponerse y entender que el sufrimiento es parte de la vida y que podemos transformarlo en algo que nos hace mejores. Eso es resiliencia.

Ahora bien la psicóloga María Degwitz, explica en el artículo que educar la resiliencia es un recurso muy importante porque por más empeño que les pongan evitarles problemas y sufrimientos, los hijos los encontrarán en el camino.

Nos encontramos con ejemplos cotidianos quizás muy mínimos que sin darse cuentan asumen los padres para así evitarles un mal rato: les llevan las tareas que dejaron en casa, reponen la pelota que perdieron en el parque, quitándoles la experiencia de enfrentarse a la consecuencia de sus actos y aprender de ellos.

Así que ante estas situaciones es indispensable prepararles la mochila de la vida con todo los recursos y herramientas necesarias para afrontarla con la mayor responsabilidad.

Enfrentar los Fracasos 

Degwitz afirma que los niños que no se han enfrentado a ningún fracaso en su vida, tendrán la difícil tarea de saber sobreponerse a cualquier situación para su vida adulta. “Es muy sencillo: si nos dedicamos a tapar las frustraciones, molestas o pequeños fracasos, nuestros hijos no tendrán la oportunidad de enfrentarse cara a cara con ese obstáculo ni superarlo”, añadió.

La Perseverancia para superar Adversidades

Otra herramienta necesaria para la mochila de la resiliencia según la psicóloga, es la perseverancia. Considera que los hijos deben tener la tenacidad suficiente para trabajar por alcanzar sus metas por muy difícil que esta sea y lejano. 

Ya por último, Degwitz afirma que los hijos deben saber que siempre cuenta con el apoyo de los padres y de la familia, deben saber que si se equivocan ellos estarán allí para brindarles su apoyo incondiciinal.

Durante todo este tiempo nuestros abuelos han tenido que estar confinados y saliendo lo menos posible a la calle para evitar correr el mayor riesgo de contagio, pero ¿cómo ayudar a gestionar frustración tras la pandemia?

   

El confinamiento supone la pérdida de libertad y control sobre nuestras vidas. Ello nos provoca un sentimiento de indefensión e incertidumbre sobre la permanencia del mismo que puede llegar a ser perturbador.

De acuerdo con investigadores del King’s College de Londres, realizaron una revisión acerca de los efectos psicológicos provocados por el aislamiento obligatorio.

Estos señalaron que puede tener consecuencias adversas para la salud mental, incluyendo la aparición de sintomatología ansiosa o depresiva, estrés postraumático, frustración así como sentimientos de ira, tristeza, irritabilidad o miedo.

Consejos para nuestros Adultos Mayores

Ante tal situación difícil indiscutiblemente nuestros adultos mayores necesitan de nuestra ayuda por lo que estos consejos serán de mayor utilidad:

1-Sí al distanciamiento social, no al físico

Con esto el psicoterapeuta Juan Claudio Huerta, explica que se habla mucho de que debe existir un distanciamiento social; pero para el, lo que debe existir es un distanciamiento físico, no social.

Por lo que recomienda que las personas tengan mayor conexión, que no dejen de socializar. El hablar con los adultos mayores sostener largas conversaciones ayudará a que mantengan un mejor ánimo y actitud ante el confinamiento.

2-Platicar y dejar que se desahoguen

En estos momentos no hay que dejar de hablar de los sentimientos, de las experiencias sobre todo las personas mayores que ahora se encuentran confinadas y no pueden salir de sus casas, asegura Huerta.

3-Motivarlos a realizar actividades físicas

Desde casa pueden planificar realizar ejercicios para así mantenerlos activos y con ánimos, hacerlos reír ya que el especialista asegura que son hábitos que ayudan a mantener una buena salud mental.

Los tiempos de pandemia no sólo ha afectado de manera preocupante la salud de cada uno de los miembros de nuestra familia; sino además, ha desencadenado un alto nivel de desempleo tocando los bolsillos de los que conforman un hogar, viniendo ya sea de la pareja, el conyugue o un hijo, generando así una crisis financiera.

Motivar la pareja en situación de desempleo es importante - ISTOCK

Por lo que se impone una actitud solidaria y una disminución en el ritmo de gastos a lo que se ha estado acostumbrado, sobre todo los innecesarios como: (celulares, comidas de restaurantes, ropa de marca, peluquería frecuente, accesorios costosos, etc) dándoles prioridad a lo básico: alimentación, vestimenta, medicamentos, servicios básicos (alquiler, vivienda, transporte). Reducir gastos constituye una forma de ayudar a la pareja o a la familia en general pues se evitan las crisis.

Esto de acuerdo a recomendaciones del psicólogo, Joseph Chakkal, quien además considera que otra forma de ayudar es estimulando a la pareja o al miembro desempleado para que así recupere la confianza en sí mismo ya que la inactividad e incertidumbre sobre un nuevo empleo afectan su autoestima.

Es conveniente hacerle un recuento de sus rasgos positivos y las experiencias que fundamentan tales afirmaciones.

Psic Joseph Chakkal

Por otro lado Chakkal también sostiene que por la situación de desempleo en que puede encontrarse la pareja pueda ocasionar depresión los primeros días de inactividad laboral, por lo que recomienda en estos casos reactivar su búsqueda a nuevos empleos, cuidando a no caer en conductas irritables producto de la incertidumbre y el recorte financiero.

Generalmente nos enfocamos en lo negativo porque asi estamos programado mentalmente, desde temprana edad. Nadie se fija en lo positivo; sin embargo no debemos pasar por alto las posibles deficiencias que pudieron haber ocasionado la pérdida de trabajo.

Su pareja debe ser como un espejo que le refleje las verdades con respeto y actitud constructiva. Justificar las fallas es propiciar su repetición. Apoyarla no consiste en omitirle sus limitaciones sino en concientizarle para que los supere, demostrando en que usted confía en su recuperación y rectificación.

Motive a su pareja a buscar trabajo diariamente. Comparta la elaboración de su currículum vitae destacando sus fortalezas. Ofrezca ideas. Escuche a su pareja antes de desestimarle su proyecto de inversión.

Info: Psic Joseph Chakkal

Nos leemos en el próximo post

Gracias a la pandemia muchos pudimos pasar mayor tiempo con nuestras mascotas, pero conforme se ha ido normalizando de a poco las actividades, esto ha ido cambiando.

Entrenar a tu mascota para cuente solo es muy sencillo - ISTOCK

Debido a ello, es necesario hacer algunas modificaciones al hogar para agregar estímulos que lo mantengan entretenido.

A continuación te brindaremos algunas recomendaciones para que así puedas mantener entretenidas a tus mascotas cuando se quedan solos y los beneficios que se obtienen cuando lo haces, como menos estrés y ansiedad por separación en el animal.

Entretener a tu Mascota cuando no estas

Las mascotas se pueden aburrir muy fácilmente cuando no reciben la atención de sus amados y los estímulos necesarios, llegando a inquietarse y teniendo problemas de comportamiento como tendencia a destruir cosas, dejar de comer u orinar donde no deberían.

1- Dejarle juguetes interactivos

Los juguetes interactivos son una opción estupenda para mantener entretenida a las mascotas. Algunas opciones son rompecabezas que sirven para esconder dentro de la comida y haría que el perro pase varias horas entretenido con estimulación física y mental.

2-Juguetes Masticables.

Este tipo de juguetes son ideales en caso de que la mascota todavía se encuentre en su etapa de cachorro, pues es cuando tienen más necesidad de morder cosas.

3-Permítele tener un compañero.

Cuando no estás en casa, ayuda mucho que tu mascota tenga un compañero de juegos, así se mantendrá activo y no sentirá ansiedad.

4-Ponerle música.

Otra de las formas entretener a su mascota cuando no estas en casa es por medio de la música, pero no cualquiera. La música clásica puede funcionar muy bien en los perros y gatos, ya que les brinda tranquilidad.

5-Cortinas abiertas.

Es recomendable que dejes las cortinas abiertas para que entre la luz y pueda mirar a la calle y así evitar que tenga la sensación de enclaustramiento cuando se queda solo.

Lamentablemente dentro del matrimonio se ha hecho común el llegar a la etapa de la separación, esa en donde ya no eres el mismo cuando te uniste a esa otra persona que pensaste pasarías el resto de la vida, pero por el contrario te toca comenzar de nuevo.

El dilema de la separación influye en los niños - ISTOCK

La separación es un proceso de cambio por lo que la mayoría de las parejas deben saber adaptarse y más cuando hay niños de por medio. Esto lo considera la psicóloga Macarena Torres, quien además sostiene que para los padres es importante que vivan ese proceso de duelo y sanación porque no pueden brindar la calidez y atención que su hijo necesite en ese momento, si ellos mismos no pueden atenderse por sí solos.

La misma explica también en su blog “la familia que quiero”, que al igual que para los padres, para los niños cambiará completamente su patrón o modelo familiar de ver que papá y mamá ya no estarán juntos y que posiblemente más adelante se encuentren con nuevos padres.

Es acá donde mucho de los psicólogos especialistas en el tema intervienen para recomendar que es muy importante estar atentos a las emociones, dudas e incertidumbres que los niños puedan experimentar tras la separación.

Interrogantes comunes en niños tras la separación.

¿Qué es lo que está pasando? ¿Qué es lo que sucede? Como éstas muchas otras interrogantes abundan en la cabeza de los niños por lo que a continuación la psicóloga Torres, brinda las herramientas necesarias al responder tres de las preguntas más comunes tras la situación y manejarla de la mejor manera.

-¿Qué significa que nos separamos? Papá y mamá ya vivirán juntos en la misma casa pero seguiremos siendo tus padres siempre. Podrás contar con nosotros juntos o por separados.

-¿Por qué se separan?  Porque creemos mejor estar separados, vivir juntos ya no funcionaba ya estábamos mas mal que bien juntos (acá deben tratar de ser los más sinceros y claros posibles, los temas de parejas son de parejas, no son de padres).

-¿Los niños tienen culpa de la separación?  Los hijos no se hacen cargo de los padres solo de quererlos y respetarlos. Cumplir con sus deberes ir al colegio y con las asignaciones en la casa. Ellos no han hecho ni podrán hacer nada para que los padres puedan estar juntos.

Por último la psicóloga enfatiza que es muy importante explicarles a los niños que ellos pueden hacer preguntas ante cualquier duda en el momento que quieran por lo que los padres deben tener respuestas sinceras y muy claras por muy dolorosa que sean.

Tal como lo indica nuestro lema "los buenos principios comienzan en casa" y en tiempos de confinamiento, donde reina la nueva normalidad y nuevos hábitos en el hogar no ha sido la excepción.

Conozca qué lección deja el confinamiento en la familia - ISTOCK

Absolutamente para nadie ha sido fácil saber sobrellevar en todo este año que va de pandemia, una situación que para bien o para mal ha influido en innumerables personas, permitiéndoles transformar su estilo de vida tras el confinamiento.

Si nos enfocamos de forma positiva, muchas de las familias ha tenido la oportunidad de reconectarse. Un momento que nos ha ayudado a redescubrir y aprender la importancia de contar con ciertos valores, que anteriormente lo habían tenido olvidados.

Qué lección nos deja el Confinamiento

Es así como el confinamiento nos ha dado una verdadera lección tras rescatar lo esencial que son los valores y que debemos cultivar poniéndolos en práctica en la cotidianidad dentro y fuera del hogar.

🔸️La Familia. Las rutinas cotidianas han logrado que muchos miembros no valoren lo que supone este núcleo. Sin embargo, el devenir de los días ha supuesto el reencuentro familiar quienes han podido comprobar cómo apoyarse dando un poco de equilibrio emocional.

🔸️La Responsabilidad. Respetar las normas para evitar el contagio y que otras personas sufran las consecuencias del virus, ha sido imprescindible. Una valiosa lección de responsabilidad que debemos asumir, aquella que cuando se nos pide sacrificios se relaciona con el bienestar de todos.

🔸️El Optimismo. A mal tiempo buena cara. Un refrán fácil de decir pero que en las malas épocas es difícil hacerlo cumplir. El optimismo y su importancia ha sido uno de los valores clave en esta pandemia.

🔸️La Paciencia. Ha permitido la espera en las personas hasta la llegada de la llamada “nueva normalidad”.

🔸️La Empatía. Aceptar estos momentos con las otras personas ha sido muy importante para que las familias no pierdan la estabilidad y pudieran apoyarse entre si.

Y tú… ¿Qué valores has rescatado en esta cuarentena?

Nos leemos en el próximo post.

La nueva normalidad,  un estilo de vida adaptada en los hogares - ISTOCK

Este nuevo estilo de vida se ha hecho cada vez más presente y no es más que la incorporación a nuestra cotidianidad hogareña de nuevos hábitos; pero a su vez, es rescatar aquello tan esencial que nuestros padres y abuelos mucho nos han inculcado desde pequeños: El lavado de manos.

Si, algo tan simple como eso es lo que precisamente pueda evitar el mayor contagio en personas por Coronavirus. Esto ha hecho que hayamos adaptado nuestro estilo de vida a un metro de distancia, que inició desde la comunicación online, la rutina de mantenernos separados, no tocarnos, abrazarnos, hasta  tener que esconder la sonrisa tras una mascarilla que también se ha vuelto esencial y protagonista en nuestras vidas.

Muchos han sido las recomendaciones y medidas de bioseguridad que hemos tenido que aprender a llevarlo con nosotros para nuestro bien y el de nuestras familias. Adaptarlas a nuestros hogares al momento de limpiar y desinfectar cada rincón de la casa. Colocar un jabón en cada punto del hogar recordándonos el lavado de las manos, el uso correcto de las mascarillas y el distanciamiento social.

Para los más pequeños de la casa, hemos tenido que aprender a tener paciencia para sentarnos con ellos y explicarles la situación de manera clara para que así estas normas luego no pasen factura más adelante a su salud mental.  Asegurarse a emplear un lenguaje entendible y si es necesario, apoyarnos con dibujos y marionetas para su correcta comprensión al distanciamiento social y la importancia del uso correcto de la mascarilla.

En nuestros abuelos, que son el pilar fundamental en la familia cuando los padres no están, es importante la vigilancia en su cuidado ya que corren mayor riesgo de contagio.  Por lo que es recomendable que sigan las medidas de prevención de manera adecuada.

En fin, esta nueva normalidad como muchos lo denominan ha cambiado nuestro estilo de vida por lo que hay que saberla sobrellevar el tiempo que sea necesario, quedándonos con la incertidumbre de no saber hasta cuándo. Pero si nos permite protegernos de este mal, tanto a nosotros mismos como a nuestros familiares.

Bien sabemos que quienes se encargan siempre de abrir las puertas de un hogar para así darnos la bienvenida es la familia.

Es tiempo de hogar. Tiempo de rescatar los valores en familia - ISTOCK

Las mismas reflexiones que muchas veces me han llevado a pensar que hoy en día se ha perdido con el tiempo y sin darnos cuenta, esos valores que nos inculcaron nuestros familiares.

Una educación regida de buenos principios y por personas capacitadas para dar herramientas que formen en buena manera a los padres y madres actuales, comprometidos, jóvenes, emprendedores y responsables que tomen las riendas de su familia.

Bajo esta premisa nace Rincón en Casa, un espacio que les brindará información de relevancia, aportando ese sello de gran valor para el rescate de los principios en el hogar.

Por lo que esperamos que juntos podamos compartir experiencias, anécdotas y sugerencias como los fanáticos del hogar que somos.

Recuerden que será para ustedes mis lectores, el blog que se hace tu hogar. Bienvenidos.

Nos leemos en el próximo post.